レンチン! 糖質オフの絶品作りおきおかず (宝島社新書)

著者:江部 康二さん、料理:村田 裕子さんです。

鍋もフライパンも使わないだけではなく、効果を高める献立方法も紹介してくれております(*´ω`)

糖質を気にされている方には嬉しい作り置きですね(*^ω^*)

980円+税。

作りおきだから続けられる!!
チンするだけの
ラクやせレシピ
●鍋もフライパンも使わなくてOK!
●効果を高める献立方法を掲載!
●パンも作れて、おいしい!

4品食べても
糖質20g以下の109品

糖質オフ歴
16年の医師が太鼓判!

作りおきおかずさえあれば、自宅で手軽に糖質オフが実践可能に!糖質制限の第一人者であり、自らも糖尿病発覚以降、糖質制限に力を入れている江部康二先生と料理研究家・管理栄養士の村田裕子さんによる、毎日の食生活で手軽に、リーズナブルに糖質オフをかなえられるレンチン作りおきおかずの永久保存版です。

目次

  • はじめに
    糖質オフは食べすぎている現代人にぴったりの食べ方第1章 糖質オフで健康になろう

    第2章 電子レンジで糖質オフの作りおきをしよう

    お腹いっぱい! タンパク質たっぷり!!
    糖質オフのメインおかず

    豚肉
    鶏肉
    牛肉
    肉加工品
    大豆&大豆製品
    魚介
    魚缶詰

    電子レンジ3分で1品追加!

    お腹いっぱい! 食物繊維たっぷり!!
    糖質オフのサブおかず

    マリネ
    野菜
    きのこ
    海藻

    お米もパンも、麺だって食べられる!
    糖質オフの主食

    混ぜるだけで1品追加!
    加熱しないサブおかず

(引用元:宝島チャンネル

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