日本代表ヘッドコーチが教える スポーツクライミングテクニック&トレーニング

監修:安井 博志さんです。

トレーニングメニューやケアの方法まで紹介してくれております(*´ω`)

ステップアップを図るためにも知っておきたいですね(*^ω^*)

1,800円+税。

2020年東京オリンピック正式種目。
スポーツクライミングは、カラダ(体重移動)と頭脳(登り方)を競う競技です。本書ではスポーツクライミングの基礎からトレーニングまでを完全網羅。
登るコツは体力だけに頼らないこと。その方法をまとめた1冊です。

【主な内容】
PART1 スポーツクライミングの基礎知識
ホールディング、フットワーク、ムーブ、3点支持、2点支持など

PART2 トレーニングの基礎知識
トレーニングの考え方、プラン、プランの実例、トレーニングメニューの作成、結果の分析など

PART3 トレーニングメニュー
基礎、瞬発力、筋力、キャンパス、クライミングなど

PART4 ピリオダイゼーション
ピリオダイゼーションとは、基礎、テクニック、ビルドアップ、マックスパワー期などのトレーニング方法の解説

PART5 クライマーの成長と戦略
ボルダリング競技、リード競技、スピードの競技の特性など

PART6 ストレッチ&セルフマッサージ
静的、動的ストレッチの解説など

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